a-亚麻酸（Ω-3)是亚麻籽油的主要成分，是人体必不可少的多不饱和脂肪酸。它可以转化为DHA和EPA，分别是大脑补充和胆固醇降低的成分，所以亚麻籽油越来越受欢迎，但亚麻籽油可以直接饮用吗？
亚麻籽油能直接喝吗？
亚麻籽油可以直接饮用。每天在三餐中加入适量的亚麻籽油对我们的健康有好处。
亚麻籽油的功效和作用
改善皮肤：能改善人体脂肪含量，促进皮肤出汗解毒，改善各种皮肤问题，使皮肤变得白皙细腻。同时，喝亚麻籽油也是一种健康的减肥方法，因为它可以改善人们的脂肪含量。
改善女性经前综合征：新鲜亚麻籽油配合维生素和矿物质可改善女性经前痛经的症状。
降低心脏负荷：亚麻籽油有助于降低高血压和血脂含量，提高血液浓度，降低血液粘度，有助于预防心脏病、中风和溃疡。
喝亚麻籽油的注意事项
虽然亚麻籽油有很多用途，但不要多吃，因为热量太高。我们对不同的人有不同的建议。
对健康人来说，建议每天在食物中加入20毫升，亚健康人也是如此，三餐加入食物。
对于孕妇和哺乳期婴儿，孕前最好控制在20ml，孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿不超过5ml，婴儿不超过10ml。
每天20-50ml可控制学生和脑力劳动者。
如果你想减肥，你可以每天吃40毫升左右，三餐前和睡觉前喝10毫升左右。
患有高血压、高血糖、癌症肿瘤的人，术后恢复调养的人，每天可饮用40ml。
但对亚麻籽油有三个禁忌：一是避免高温加热，一旦加热超过45度，就会破坏亚麻籽油中的营养成分。第二，记得在开瓶后存放很长时间，最好在开瓶后60天内使用，否则会逐渐被空气氧化，失去营养。第三，不要把它放在阳光下，因为它含有亚麻酸，害怕光。
