平时怎么清除宿便呢？可能有人会觉得不知道有什么方法，就会比较郁闷，觉得平时了解比较少，不知道怎么办，也不知道要怎么清除宿便，也不知道有什么最好方法，也许有人觉得没有必要，不需要清除宿便，应该没有什么的，不过有人会比较担心，觉得要是不清除，害怕会有有什么影响，那么清除宿便的最好方法有哪些呢？
清除宿便的最好方法
1.吃些比较能通便的食物
要是想要清除宿便的人，平时在饮食就要吃有植物纤维素的粗质蔬菜和水果，以及要适量地吃粗糙多渣的杂粮，比如糙米、绿豆、玉米、燕麦片等。以及各种水果和蔬菜，如香蕉、火龙果等，一般喝过后，要多喝水，能够有助于清除宿便。
2.晚上睡觉前按摩腹部
平时在每天早上，以及晚上临睡前，可以用左手在下，以及右手在上，在肚脐先顺时针轻轻地按揉36次，再逆时针慢慢地按揉36次，这样坚持一段时间后，能够有助于改善宿便，以及缓很好地促进肠道蠕动，能够有助于清除宿便。都是有一定的帮助的。平时可以这样试一下吧。
