黑发真是令人羡慕。目前黑发吃什么食物效果会更好？还是需要结合具体实际情况具体了解一下，才能帮助自己有效保护头发质量，帮助自己在整体形象上加分。
头发变黑吃什么食物？
从目前的具体情况来看，黑芝麻是不错的选择。黑芝麻富含维生素E，能有效达到固发养发的效果，提高头发的黑度，使其各方面的表现更加出色。栗子也是很好的推荐。栗子中的脂肪酸和膳食纤维可以在健脾补肾方面发挥更显著的作用。坚持服用可以达到有效补肾的效果，同时滋养头皮，使整体发质更加柔软。对于核桃来说，硒确实是一种很好的元素。在矿物质的作用下，它不仅能使头发更有韧性，还能有效改善头皮中皮囊的循环，有效发挥头发再生的效果。
头发变黑吃什么食物更好，以上建议值得更多的朋友参考学习，我相信帮助他们的头发变得更厚更黑的效果，会做得更好的改善。
