免疫力是人类健康的第一堡垒。一旦细菌、病毒和其他外部不良因素试图侵犯我们的身体，人类的免疫系统就会立即做出反应，消除不良因素，保护我们的健康。
然而，免疫力也发生了变化。一般来说，当人们成年到30岁时，他们会达到顶峰，但当他们达到一定年龄时，他们会开始下降。此外，许多人通常生活习惯差，饮食差，这会使他们的免疫力更差，然后身体会处于亚健康状态，自然更容易生病。
免疫力差的人有什么表现？
1.易感冒
容易感冒的人，我们通常会说这个人的身体真的很差，这是一个人免疫力差的表现。正常情况下，当天气寒冷或吹空调时，人们容易感冒，但有些人在这两种情况下往往容易感冒，只要天气有一点变化会感冒，一旦感冒，短时间不能迅速恢复，这是免疫力差的表现，我们应该更加注意。
2.易疲劳
正常情况下，人比较累，或者前一天休息不好，容易打哈欠，眼睛疲劳。这种情况一般可以通过休息血液复活，恢复精神状态。但是，如果有人发现，即使休息后还是觉得很累，即使短暂恢复，也会很快感到疲劳，这是免疫力低下的表现。
3.易流鼻血
鼻子里的毛细血管相对脆弱，也是身体分布密集的地方。有些人在挖鼻子时容易出血。用纸擦也很正常。然而，有些人莫名其妙地流鼻血，伤口愈合缓慢。这就是免疫力差导致身体恢复机制差的原因。请注意。
4.肠胃差
我们知道胃是消化吸收的重要器官，也是体内重要的免疫器官。我们的肠道含有大量的免疫菌体，是人体免疫力的重要组成部分。一旦人的免疫力差，胃肠道就会受到影响。轻度人可能食欲不振，症状重的人可能呕吐腹泻。如果你一起吃同样的食物，只有你有胃肠道不适，那么你的免疫力就有问题了。
免疫力差并非莫名其妙。他们中的许多人积累了很长时间。这些人也有同样的情况，看看你是否有这样的情况。一是经常熬夜，二是不喜欢运动，三是经常心情不好，抑郁，难过等等。长期免疫力差的人会对自己的身体造成很大的伤害。轻的可以，重的可能会增加患癌症的风险。这不是危言耸听，所以平时一定要多注意增强身体，提高免疫力。
如何提高免疫力？
1.好好睡觉
正常情况下，人一天的睡眠时间应该保持在7-8小时，晚上11点以后的睡眠应该是熬夜，早上8点以后的睡眠应该是懒惰的。保持健康的睡眠可以使人精神焕发，有效预防心血管疾病，所以保持良好的睡眠，良好的睡眠，少熬夜，也有利于增强身体的免疫力。
2.好好吃饭
人们每天必须做的一件事就是吃饭。俗话说，疾病来自口腔。如果食物吃得不好，对健康有很大的影响，如三高、胃肠道疾病等。因此，我们应该吃得好，拒绝暴饮暴食，均衡补充营养，这可以增强免疫力，对抗外部环境对我们身体的伤害。
3.戒烟戒酒
烟草和酒精含有大量的有害物质，世界卫生组织也提前发布。这两种物质是致癌物，会损害人类的神经系统和胃肠道健康。因此，如果你想提高免疫力，你必须及时戒掉这些坏习惯。
4.多喝水，多运动
水是生命之源。多喝水可以排出体内的毒素。正常情况下，你需要每天补充8杯水，大约1500-1700毫升。除了补充水分，别忘了加强体育锻炼。每周保持大约5次，大约150分钟。锻炼就足够了。
宜源提示：健康是最宝贵的财富，拥有一个健康的身体比什么都重要，所以我们应该认识到免疫力的重要性，增强我们的健康意识，共同努力创造一个更好、更健康的世界。
