对于男性来说，如果在性生活中过早射精，比女性更早达到高潮的话，可能会给女性留下不好的印象，而且双方的性生活来说也是不甚愉快。那么有什么忍住不射精的方法吗，下面就从两方面来说明怎么提升性生活质量。
两种方法提高性生活质量
1.自我锻炼
首先，在性生活中，若是有想要射精的欲望时，可以适当调整抽动的速度，通过减缓速度或是暂停抽动来减少性紧张感，再根据情况来恢复抽动速度，这种方法可以起到延长时间的作用。其次，可以通过牵拉阴囊和睾丸，这是因为男性的阴囊和睾丸会因为性兴奋而收缩向上提，所以如果有想要射精的欲望可以通过牵拉阴囊和睾丸了来延迟男性的高潮。再者，可以通过挤压阴茎，在想要射精的时候，将食指和中指放在阴茎冠状的槽，这时候拇指在相应的地方就会相对紧缩，从而起到降低性兴奋的作用。最后，可以通过改变题为，当男性用力变少以及肌肉松弛时，就会降低性兴奋程度。
2.饮食调理
在日常生活中，要少吃一些油腻煎炸的食物，以及一些含有人工黑色素、人工防腐剂等产品，也要避免经常熬夜喝酒等伤身活动。可以多吃一些易于消化的蛋白食品，比如说海洋鱼类、水豆腐等。也可以多吃狗肉、动物肾脏、牡蛎等食物的，都会有很好的作用的。此外还可以多吃一些白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等食物的，一定要注意营养要均衡一些。
以上就是关于两种方法提高性生活质量的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
