现代社会物质大丰富，肥胖人群渐渐多了起来，减肥的人同样多了，怎样有效的减肥，变成了都市人茶余饭后的谈资，除了缩减饮食量之外，当然还要靠运动，怎么做运动减肥，今天就要说道说道了。
怎么做运动减肥
做适当的有氧运动之前，首先让自己吃饱，但不要吃太油腻，太辛辣，卡路里太高的食物，当摄取的食物远高于自己需要消耗的食物时，无法代谢这么多热量，便被当成脂肪贮存起来，运动的作用就是消耗这部分脂肪，平常可以在晚饭之后围绕着小区进行慢跑半个小时即可，除此之外，有条件的人可以办张健身卡，里面的健身器械也能够帮助缩减脂肪，当然，还可以游泳，爬山，蹦楼梯。
中老年人想减肥就不能进行太剧烈的运动，避免突然出现的高血压等等，慢走是一种不错的方式，如今城市空气被污染，最好选择天色渐晚，或者清晨5:00~6:00这个时间段，会有不错的效果，如果实在是没时间，也可以买两个哑铃，在工作单位抽出5分钟或10分钟做一组举哑铃的动作，也照样可以消耗卡路里，怎么做运动减肥，只要让自己动起来，就会有效果。
