牛奶是很多人都爱喝的一种饮品，而且牛奶含有足够多的蛋白质，所以受到了人们的认可。很多人的早餐和晚餐都是以牛奶为主。有一些人会在晚上睡觉之前喝牛奶。选择食物的时候，人们最关注的就是是否对身体有好处，那么晚上喝牛奶有益吗？
晚上喝牛奶有益吗
研究表明，晚上喝牛奶确实有很多好处，首先晚上喝牛奶能够改善，有一些人的睡眠问题，比如更年期的女性，在晚上睡觉之前坚持喝牛奶的话，确实能够调理更年期引起的睡眠不佳。而且还能够为这类女性提供足够多的蛋白质。同时晚上喝牛奶还能够保证皮肤的健康，因为我们的皮肤在晚上处于休整，分裂阶段，这个时候喝牛奶能够给皮肤的细胞补充足够多的营养物质，使皮肤的新陈代谢变得更好，那么皮肤就会变得越来越细腻，更有光泽，更白皙透亮。但是睡前喝牛奶要保证在睡觉一个小时以前。如果是间隔的时间太短的话，也会给脾胃造成一定的负担，影响睡眠。另外在睡前喝牛奶，还能够提高人体的免疫能力，使人体抗病毒和抗细菌的能力变得更强。
以上就是晚上喝牛奶，有益吗，现在我们已经明确了这个问题，所以我们后期晚上就可以适当的喝牛奶，但是喝的量要控制在合理范围之内，一般在220毫升左右即可。
