什么含维生素c多

说起人体中所含的维生素，那可真不少，而且不同的维生素对于人体的作用是不同的，而补充维生素C是非常重要的,那什么含维生素c多呢？下面我们来了

解一下什么含维生素c多吧。

什么含维生素c多：

说起人体中所含的维生素，那可真不少，而且不同的维生素对于人体的作用是不同的，而补充维生素C是非常重要的,那什么含维生素c多呢？下面我们

来了解一下什么含维生素c多吧。

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，

菜花，苋菜，苜蓿等。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。

含维C的食物能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。富含维生素C的食物有各种新鲜果蔬，其中

尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最多

什么造成维生素C的损失?

现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但是这样不好，因为水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

还有由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用，因此，也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人，

由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。