多不饱和脂肪酸在我们的脂肪酸中是比较重要的一种。在日常生活中许多的食物都含有多不饱和脂肪酸。当身体缺乏这种脂肪酸是就容易出现许多的疾病。那么今天小编就来跟大家说说多不饱和脂肪酸的食物有哪些。
多不饱和脂肪酸食物
1、蔬菜
大部分的蔬菜里都含有丰富的不饱和脂肪酸。比如说洋葱，大蒜以及大葱生姜等等也还有非常多的不饱和脂肪酸。另外还有我们常见的花菜，韭菜，萝卜，冬瓜等等，这些食物也含有大量的多不饱和脂肪酸。而且海产类的蔬菜中包括海带以及紫菜等等也含量比较高。所以我们平时可以多吃一些蔬菜来帮助我们补充多不饱和脂肪酸。
2、鱼类
在我们平时生活中，许多的鱼类尤其是海鱼甲鱼等等都含有丰富的多不饱和脂肪酸。
3、水果
有许多的水果，比如说山楂，橘子，苹果，石榴等等，都是属于含有较多的不饱和脂肪酸的食物。
4、奶类制品
奶制品中尤其是酸奶的多不饱和脂肪酸含量是比较靠前的。
另外还有其他的许多含有多不饱和脂肪酸含量丰富的食物，比如说芝麻核桃，葵花籽燕麦，茶叶橄榄油，牛油果菜籽油等等。
