说到钙，大家都不陌生吧，钙是我们人体最普遍的元素之一，它被大家称为“生命中的钢筋混凝土”。我们知道钙的含量占我们人体体重的1.5%—2%，其中骨骼和牙齿所占比例是最多的。钙对我们人体非常重要，它可以有效的促进我们骨骼的生长。下面我们就一起来看看补钙的食物有哪些吧。
补钙的食物有哪些呢？
1.虾皮，虾皮的含钙量非常丰富，100克的虾皮中含钙量约为991毫克，仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富，含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍；虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素A等营养成分，而且食用后非常有助于人体易消化吸收，是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。
2.牛奶，牛奶被人们称为“白色的血液”，补钙的食物有哪些，牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素，而且牛奶非常有利于人体吸收，是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠，食用方便，而且非常容易买到。所以，补充钙喝牛奶是最佳的选择。
3.海带，海带含钙量是比较丰富的，由于还带是属于海鲜类的食物，因此被人们给忽视了，其实每100克海带中钙的含量为241毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，维生素B1、B2、胡萝卜素，钾、碘、钙等无机盐。
补钙的食物还有很多，比如奶粉、鸡蛋、芹菜、胡萝卜、杏脯、苹果山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、莲子等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些，小编上面为大家总结了这么多，你记住了多少呢？
