膝关节可通过日常防寒保暖，避免损伤，锻炼肌肉来养护。
1、防寒保暖：在天气改变时注意添衣加被。热疗可以促进炎症的吸收和转运，如在家可以用暖水袋、热毛巾等方法热疗。
2、避免损伤：长期大量行走奔跑、爬山、上下楼梯，肥胖等因素，会导致膝关节肌肉、韧带损伤，软骨磨损。因此运动要适度，肥胖的人要减肥。另外，打篮球时快速地转身腾挪，踢足球时大力抽射，容易损伤膝关节，因此，做这类剧烈运动前一定要热身，运动时要适度。
3、锻炼肌肉：膝关节周围的肌肉，特别是股四头肌是膝关节重要的保护组织，锻炼肌四头肌可以保护膝关节，如站桩、扎马步等，可以很好的锻炼股四头肌。
