要预防腰椎管狭窄需注意以下几点：
1、避免久坐久站，特别是避免腰部固定姿势的久坐，比如长时间的开车等。
2、避免弯腰提抬重物、拖地等。
3、避免进行腰部的剧烈运动，避免腰部受伤及疲劳等，这些都会显著增加腰椎的负荷，加速腰椎退变及加重症状。
4、腰背肌锻炼，可采用拱桥、双飞燕、平板支撑、游泳等运动，增强腰背肌肌力及肌力协调性。
2023-06-01
520要预防腰椎管狭窄需注意以下几点：
1、避免久坐久站，特别是避免腰部固定姿势的久坐，比如长时间的开车等。
2、避免弯腰提抬重物、拖地等。
3、避免进行腰部的剧烈运动，避免腰部受伤及疲劳等，这些都会显著增加腰椎的负荷，加速腰椎退变及加重症状。
4、腰背肌锻炼，可采用拱桥、双飞燕、平板支撑、游泳等运动，增强腰背肌肌力及肌力协调性。
