怀孕期间，孕妇因为身体发生很多变化，容易失眠。这不仅会影响孕妇的健康，还会对胎儿的发育造成不利影响。那么，孕妇如果总是失眠该怎么办呢？
孕妇经常失眠怎么办？
首先，孕妇要保持良好的睡眠习惯。建议孕妇晚上10点左右找一个安静舒适的环境，准备入睡。睡前可以做一些放松的活动，比如泡脚、听音乐或者看一些放松的书籍，帮助自己放松入睡。
其次，孕妇要注意饮食。晚上不要吃太多食物，尤其是辛辣、油腻、刺激性食物，容易引起胃部不适，影响睡眠。同时，孕妇也应避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，这些饮料会刺激神经系统，导致失眠。
另外，孕妇可以做一些适当的运动。适当的运动可以帮助孕妇放松心情，缓解压力，提高睡眠质量。但孕妇在运动时要注意不要过度，以免对胎儿造成不良影响。
最后，孕妇可以尝试一些自然疗法。比如可以用一些香薰，比如薰衣草，茉莉，橙花，可以帮助孕妇放松，缓解压力，促进睡眠。此外，孕妇还可以做一些瑜伽、冥想等放松运动，帮助自己进入深度睡眠状态。
孕妇失眠是很常见的现象，但是孕妇要注意保持良好的睡眠习惯，注意饮食，适当运动，尝试一些自然疗法帮助自己缓解失眠。如果孕妇失眠问题严重，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。
