大部分女生都对白皙的皮肤情有独钟，尤其是我们亚洲女生，五官不立体，所以白皙干净的皮肤更重要。那么吃什么可以美白呢？让我们一起来看看。
吃什么可以美白皮肤
1.西红柿:西红柿含有丰富的维生素，美白效果极佳。除了维生素之外，还含有丰富的蛋白质、矿物质和碳水化合物，西红柿含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用。经常吃西红柿会有很好的美白效果。
2.樱桃:樱桃含有大量的β胡萝卜素和维生素C，对美白皮肤非常有效。此外，它还含有丰富的蛋白质和铁等营养物质，不仅能帮助皮肤白皙，还能使肤色更加红润。多吃樱桃可以增加皮肤的白度和弹性。
3.黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和果酸。经常吃黄瓜可以洁肤美白。还含有游离氨基酸，有助于消除晒斑和雀斑，对皮肤过敏也有很好的缓解作用。
4.冬瓜:冬瓜对皮肤美白也有帮助。此外，它还含有锌、镁灯等微量元素，可以帮助身体排出皮肤中的黄气、黑气中的毒素。经常吃黄瓜可以让皮肤更加美白润泽。
想美白，就要尽量减少糖分的摄入，比如糖果、蛋糕、甜饮料等。晚餐饮食中应多吃蔬菜和高蛋白食物，少吃多喝水，零食最好选择新鲜水果和坚果。当然，防晒霜是美白肌肤的关键，因为紫外线照射会让皮肤产生更多的黑色素，皮肤很容易变黑。平时出门要根据紫外线强度选择合适的防晒霜，最重要的是要带上遮阳伞和太阳帽。
以上是关于吃什么可以美白的介绍。看了以上，相信大家都知道吃什么可以美白皮肤了。希望以上内容对你有所帮助。
