老年人随着年龄的增长，褪黑素的分泌会减少，可能会出现失眠的情况，而老年人本身就是失眠的高危人群。老年人失眠如何调理？让我们来看看。
老年人失眠如何调理【/br/]
日常生活中，老年人一旦失眠，可以适量增加一些运动。对于经常失眠、多梦的老年人来说，他们早上去公园晨练、练太极或慢跑、做力量练习，这对老年人放松或改善失眠非常重要。在日常生活中，他们需要更加注意自己的饮食，不要喝太多的咖啡、茶和酒。也不要抽烟。这些东西对神经有兴奋作用，尤其是在晚上，可能会导致失眠。此外，不建议在晚餐时吃太多。如果吃得太多，饱腹感也会影响睡眠质量。
现在我们对如何调节老年人的失眠有了一定的了解。除了以上方法外，我们还需要注意规律的作息时间，早睡早起，养成定时睡觉的习惯，这对改善睡眠很有帮助。此外，我们可以选择一些保健品如褪黑素来使用。
