平时因为暴饮暴食，身体有问题，也容易引起便秘。如果肠道垃圾过多无法正常排出，还会带来其他问题，大家可以通过食疗来调节。那么排便十大食物是什么呢？下面小编将继续为您介绍。
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清肠通便的十大食物是什么？
1.苦瓜
苦瓜是一种脂肪和糖分含量较低的蔬菜。食用后还能促进胃液分泌，加速胃肠蠕动，帮助排便。有很好的清肠排毒功效。
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2.蘑菇
蘑菇中还含有人体难以消化的粗纤维，能促进人体内胆固醇的排泄，改善便秘症状，有很好的排毒瘦身作用。
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芹菜
芹菜含有大量的粗纤维和维生素，可以促进我们的消化吸收，还有刮油通便的作用。如果想减肥，可以多吃芹菜，帮助缓解水肿。
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4.巨藻
海带是一种碱性食物，热量低，膳食纤维丰富，可以促进我们肠道的运动，缓解便秘。如果想减肥，也可以适量吃海带。
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5 .香蕉
香蕉也是通便的好水果，富含膳食纤维和果胶。如果有便秘，可以多吃香蕉，然后多喝水，促进排便。
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6 .红薯
红薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保护肠道。适量吃蒸红薯或者煮红薯，也可以降低我们的胆固醇，帮助我们减肥。注意少吃烤红薯。
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火龙果
火龙果是一种可以改善便秘的水果。它富含果胶和膳食纤维。能增加粪便中的水分，滋润长度，使面条有效。吃完火龙果可以多喝水，马上排便。
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8 .酸奶
酸奶经常排毒。它含有大量的益生菌，有益于我们肠道的健康，促进我们肠道的蠕动。每天多喝酸奶可以预防便秘，保持我们的肠道健康。
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9.玉米
玉米的膳食纤维含量也比较高，还含有美容元素，可以加速我们肠胃的蠕动，防止便秘，增强饱腹感，减肥。
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10.白萝卜
白萝卜最好生吃，辛辣，能促进胃液分泌，帮助胃肠蠕动。另外，白萝卜含有丰富的粗纤维和水分，可以使大便通畅。
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以上就是边肖介绍的十大清肠通便食物的全部内容。希望网站上的内容能帮助到大家。除了这些饮食，还可以用一些益生菌来平衡菌群，增强肠胃功能。这种维生素益生菌是个不错的选择。它原料丰富，含有多种水果和蔬菜，能增强肠胃功能，360度呵护肠胃健康。
