小孩有没有必要补充维生素C 吃啥东西可以补维生素C  

孩子有必要补充维生素C吗？

中国居民营养与健康调查数据显示，我国3-17岁儿童维生素C平均摄入量偏低，尤其是6-11岁儿童明显低于推荐水平。因此，建议适当补充维生素C。如果儿童的日常饮食缺乏富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，或者他们的生活环境受到污染和辐射的影响，他们也可以考虑适当补充维生素C。需要注意的是，给孩子补充维生素C的量要适度并逐渐增加，不宜过量，否则可能会对身体产生负面影响。

吃什么可以补充维生素C【div】【/div】

1.柑橘类水果:橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都是富含维生素c的水果。

2.热带水果:芒果、菠萝、番石榴等热带水果也是富含维生素c的食物。

3.蔬菜:在蔬菜中，西红柿、辣椒、西兰花和菠菜都是富含维生素c的蔬菜。

4.果蔬汁:新鲜果汁和蔬菜汁也是补充维生素C的好选择。

维生素C对人体健康起着重要作用，是人体必需的营养素。给孩子适当补充维生素C可以增强免疫力，保护身体健康。日常生活中，多吃新鲜水果、蔬菜和坚果可以保证维生素C的摄入；同时需要掌握正确的烹饪方法，避免破坏维生素C，必要时还可以考虑补充适当的维生素C保健品，但需要根据医生或专业人士的指导选择合适的剂量和产品类型。