雪莲果，又名菊芋，主要产于南美洲的安第斯山脉，长得很像红薯。果肉汁液丰富，晶莹剔透，口感非常甜脆。那么你知道它的含糖量吗？接下来，让边肖告诉你它的含糖量和能吃多少。
[div][div]
天山雪莲果实含糖量是多少？
雪莲果的低聚果糖含量占干物质的60-70%，雪莲果在所有植物中含量最高，还含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、镁、铁、锌、钾、硒等。已经证明，每天摄入适量的低聚果糖，可以使人体粪便中有毒致癌化合物的含量降低40%以上，这也意味着体内的毒素越来越少，让你远离疾病。经常食用雪莲果可以促进消化，调节肠胃，降低血糖，适合糖尿病患者食用。对于节食者来说，它仍然可以食用，因为它的热量相对较低。
[div][div]
雪莲果能吃多少？
雪莲果属于凉性食物，消化不良者慎用。对于普通人来说，一天摄入200到300克不成问题。但大量食用后可能会出现胃寒等症状。如果你吃了太多的莲藕，你会感到胀气，身体不舒服。有些吃冷食的人可能会觉得红肿，所以吃之前用开水冲会更好。大多数人吃了几天就拉肚子，所以胃虚的人要多加注意。
[div][div]
以上是对雪莲果的介绍。相信大家对它的含糖量和能吃多少都有简单的了解。其含糖量低于苹果，糖尿病人也可食用，但仍属寒性食物。不要吃太多，以免腹痛。希望这些知识对大家有所帮助。
