长期高负荷的工作压力、恶劣的工作环境和不健康的饮食习惯使许多人出现了亚健康状态，而亚健康状态如果不加以重视就会逐渐发展成各种疾病。所以人们现在会通过各种手段来避免亚健康。例如，健身是安全可靠的方式之一，那么问题是健身前吃什么？
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健身前吃什么【/br/]
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有些人的健身目的是让身体更健康，而另一些人的健身目的是让身体更有形，但健身前吃的食物直接影响健身效果。因此，运动前必须吃以下食物。第一种水果，因为健身前吃一些水果，可以避免运动时能量消耗过多而引起低血糖。第二种粗粮既保证了身体对能量的需求，又避免了摄入脂肪含量高的食物而影响健身效果。第三种酸奶或牛奶，因为它们都有足够的蛋白质来补充身体在健身过程中消耗的蛋白质。第四种牛肉，因为牛肉中的脂肪含量较少，而且有较多的矿物质、纤维和维生素。
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以上是健身前吃的东西。以后健身前可以参考以上食物进行一些补充，但具体的食物也要根据不同人的体质有所不同。例如，有些人在喝牛奶时会有乳糖不耐症，因此有必要将牛奶换成羊奶。
