乌梅是一种常见的中草药和美味的水果。它不仅味道酸甜，而且具有许多营养和药用价值。下面，让我们一起来了解一下乌梅对人体的十大功效和作用。
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乌梅对人体的十大功效
补血和滋养皮肤
乌梅含有丰富的铁元素，可以帮助补充人体血红蛋白，促进血液循环，从而达到补血养颜的效果。
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2.脾和食欲
乌梅含有多种有机酸和果胶，能刺激胃液分泌，增加食欲，促进消化，起到健脾开胃的作用。
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润肺止咳
乌梅含有丰富的维生素C和有机酸，可以润肺止咳，特别适合患有咳喘等呼吸道疾病的人群食用。
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清除热量和有毒物质
乌梅含有多种有机酸和黄酮类化合物，能清热解毒，特别适合患有口腔溃疡、痈等疾病的人食用。
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预防便秘
乌梅富含纤维素和果胶，能增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘。
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降低血压
乌梅含有多种有机酸和黄酮类化合物，可以降血压，特别适合高血压患者食用。
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7.预防贫血
乌梅富含铁和维生素C，有助于补充人体血红蛋白，预防贫血。
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8.抗氧化活性
乌梅含有多种黄酮类化合物和维生素C，可以起到抗氧化作用，防止自由基对人体细胞的损害。
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9.改善睡眠
乌梅含有多种有机酸和类黄酮，可以镇静神经，有助于提高睡眠质量。
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10.增强免疫力
乌梅含有丰富的维生素C和类黄酮，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
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乌梅是一种非常具有营养和药用价值的水果，经常食用可以给人体带来很多好处。但是，由于乌梅的味道是酸甜的，很容易引起口腔溃疡等问题，因此应适量食用，不要过量食用。
