随着社会的进步，越来越多的老年人关注自己的健康，因此他们也非常注重保健。那么老年人应该吃什么营养呢？会在健康方面发挥更大的作用吗？
老年人吃什么营养好？
1.钙，因为钙会帮助人体骨髓细胞的生长，而且它对肌肉、心血管和神经系统都有很大的作用，所以老年人非常有必要补充更多的钙。据研究，许多老年人严重缺钙，每天补充的钙量只有500毫升左右，还没有达到推荐量的一半。如果老年人长期缺钙，就会出现骨骼缩短、关节疼痛、频繁失眠和食欲不振等问题。
2.蛋白质，由于许多人仍然不知道到底含有什么蛋白质，可以使身体更好地吸收蛋白质，因此许多人每天补充的蛋白质普遍严重低于推荐量，但蛋白质是人体需要补充的重要物质。如果蛋白质补充不够，就会在很多方面对人体产生不好的影响。一般来说，蛋白质主要由以下吴哥动物蛋白和植物蛋白组成。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。都是动物蛋白，然后是大豆、谷类、豆腐、坚果等。都是植物蛋白，每天都要注意，每餐都要补充一定量的蛋白质。
3.铁，如果一个人长期缺铁，会导致血液循环能力下降和记忆力减退，并且很容易虚弱，导致无力感等问题。然而，据研究表明，中国许多人严重缺铁，尤其是老年人。缺铁率更高，这也意味着他们的贫血率更高。像黑木耳和黑芝麻，它们都是可以补铁的食物，所以老年人在日常生活中。
