我们的身体每天都需要摄入足够的营养素，而维生素B是这些营养素中最不可或缺的一种。所以在平时，如果缺乏维生素B，一定要及时补充这种元素来维持身体健康。补充维生素B可以调节饮食。那么，让我们一起来看看含有维生素B的食物吧。
含有维生素B的食物
小米是我们日常生活中最常见的食物。它不仅富含维生素B，还含有磷等多种矿物质。而且对于肠胃功能不好的人来说，小米对养胃也很有帮助。杂粮中，小米口感最好。所以对于缺乏维生素B的人来说，可以经常吃一些小米，对身体有很大的帮助。
众所周知，鸡蛋还含有非常丰富的营养价值。很多人都很喜欢吃鸡蛋，因为鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有一定量的维生素B，还能在一定程度上满足人体对蛋白质、钙、磷等矿物质的需求。最好吃煮鸡蛋，因为容易被身体吸收。但是，每天吃鸡蛋最好不要超过三个。因为有三种完全可以满足身体每天的营养需求。
现在我们的饮食越来越讲究，但是我们不知道的是糙米或者这些不讲究的白米含有大量的维生素b，很多人都知道糙米不好吃，不容易煮，所以很多人都不太喜欢吃。但是糙米真的是一种和鸡蛋一样营养价值的食物。而且糙米还含有维生素，维生素是我们需要的维生素B之一，平时可以多吃。
