维生素是我们身体不可或缺的成分，各种蔬菜和水果中含有的物质是不同的。虽然我们的身体需要大多数物质，但对一些人来说，成分是不同的。很多人喜欢补充维生素c，那么我们来看看富含维生素c的食物。
富含维生素c的食物
红薯中含有维生素C，也是非常丰富的。维生素A原的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪的含量。在益气补肾阳的同时，还具有护肤美容的功效。所以爱美的女士也可以多吃一些红薯。
相信胡萝卜也是大家经常吃的蔬菜。它含有丰富的维生素，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常吃胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。
橙子还含有非常丰富的维生素C，一个橙子几乎可以满足人体的日常需求。而且，橙子还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物。而且里面的大部分物质都是天然抗氧化剂。
苹果被认为是最受欢迎的水果。苹果中含有的维生素C是心血管系统的保护神。它也是心脏病患者的健康元素。综上所述，这些食物富含维生素C .当然，还有许多蔬菜和水果含有维生素C，因此您应该在平时多吃。
