对于男人来说，减肥并不是让自己瘦成一根棍子。那身材连个小肉肉都不如，一点安全感都没有。如何减肥不掉肌肉？让我们了解一下科学方法。
如何减肥不掉肌肉？
我们通常所说的肉实际上包括两部分:肌肉和脂肪。如果你想保持甚至增加肌肉含量并降低体脂率，最好的方法当然是运动。在这里，我还想提一个很多人深信不疑的谣言。许多人认为只有长期有氧运动才能减肥。事实上，这是完全错误的。无氧运动虽然不直接消耗脂肪，但它可以迅速消耗肌肉和肝脏中的糖原，并在消耗后引起糖原损失空，然后身体会在运动后自然分解脂肪来补充它，因此减肥的效果是相同的，甚至更高效。同时，大强度的力量训练可以更好地刺激肌肉纤维的生长，达到增加肌肉维度的效果，从而使男性拥有理想的身材。
关于如何减肥不掉肌肉，以上为大家介绍了最正确、最科学的方法。力量训练需要循序渐进，不需要一天做太多。普通人可以从十个一组开始，每次四组，不占用太多时间，但效果非常显著。
