父母对孩子的身高和成绩一样担心。为了帮助孩子长得更高，许多父母从小就对营养补充毫不含糊。牛奶吗？钙片？蛋白质？什么有助于长高，吃什么！身高不仅与基因有关，还与后天营养有关。今天，让我们一起来学习几种有助于我们长高的食物，以及吃什么食物最好，最快！
身高排名第一的食物【div】【/div】吃什么食物长高最好最快？
1.牛肉
牛肉是一种优质肉类，富含各种营养物质。牛肉含有大量优质蛋白质、维生素和矿物质，这些都是生长所必需的。牛肉还含有铁、锌、硒和维生素B12，这些都有助于促进骨骼的生长和发育。此外，牛肉还含有丰富的脂肪，可以提供身体所需的能量，从而帮助身体发育。
鸡蛋
鸡蛋便宜好吃又实惠！孩子不爱吃饭？父母可以尝试用鸡蛋制作其他美食，如蛋羹和煎蛋卷。鸡蛋可以提供蛋白质和其他营养物质，帮助孩子长高。需要注意的是，鸡蛋不能多吃，一天一个鸡蛋即可。
3.黑豆
黑豆可以为人体骨骼补充优质蛋白质和维生素，还富含铁、锌和维生素B6，所有这些都有助于支持生长和发育。此外，黑豆还含有膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进营养的吸收。
4.鱼
为了孩子的健康成长，很多父母经常会买一些鱼来补充孩子的健康。鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体的生长发育，从而有助于长高。此外，鱼还可以改善胃，帮助我们增强肠胃功能。如果胃好，孩子吃起来会更香！
5.牛奶
牛奶营养价值高，容易获得。孩子一般每天可以喝300毫升左右的牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素a等营养物质，这些营养物质是骨骼发育的重要物质，对骨骼发育有很大帮助，有助于长高。此外，牛奶中的维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼的发育并有助于长高。
6 .坚果
可以选择开心果、核桃等。坚果中含有丰富的营养物质，可以为孩子提供营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。这些营养素可以帮助儿童保持健康，提高免疫力，促进身体发育并增强智力和记忆力。此外，坚果还富含可溶性纤维，可以帮助消化，降低患病风险。但是你不能贪婪
在上述关于长高第一食物的回答中，边肖介绍了六种有助于长高的食物，其中大多数都可以在附近的超市买到，简单方便。最后，长高不仅是补充营养的问题，还需要积极锻炼。如果两者共同努力，孩子自然会长得更高。
