对于经常长痘痘的朋友来说，相信是非常苦恼的。其实除了护肤品，我们的饮食结构也很重要。合理的饮食可以从内部调节皮肤，从而摆脱痤疮。今天，边肖告诉你什么食物可以帮助你摆脱痤疮。
一般来说，容易长痘痘的朋友大多属于油性皮肤。脸上的粉刺是由体内热毒和皮脂分泌过多引起的。从饮食上来说，痘痘肌不能吃辛辣刺激性食物，如烧烤、火锅、海鲜等。这些食物辛辣刺激，很容易导致皮肤长痘痘。除了辛辣刺激性食物外，其他食物基本都可以吃。痘痘肌在清淡饮食和清淡饮食的情况下要注意局部卫生。
经常长痘痘吃什么食物好？
1.苹果:苹果含有微量的锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等。这些都是护肤的最佳成分，对皮肤有很好的保湿效果。此外，苹果还含有丰富的果酸，可以使白桦树的毛孔通畅，有效去除粉刺。
2.西红柿:西红柿含有维生素，但它也含有红色。维生素对皮肤来说是非常好的物质。番茄红素具有良好的抗氧化作用，可以缓解皮肤衰老和痤疮。番茄红素是一种脂溶性物质，需要在烹饪后释放出来，因此烹饪后食用番茄红素是一种有效的方法。
3.柚子:柚子是最有营养的水果和蔬菜之一，富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维有助于清洁肠道，维生素C对皮肤美白非常有效。如果你喜欢旅行，又害怕晒黑，不妨吃点柚子来美白肌肤。柚子中含有的维生素P还可以增强皮肤的毛细血管功能，加速受损皮肤组织的修复。此外，如果将柚子汁涂在脸上，可以软化干燥的皮肤并消除局部皱纹。
4.胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A，有利于上皮细胞的增殖，可以防止毛囊的角质化，消除痤疮，调节皮肤上汗腺的功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。
5.莲藕:莲藕具有清热凉血、润肠通便的功效，可以加快体内废物的排出，净化血液。对于那些血热引起的“痤疮”患者，或脾胃虚弱、面部无血色的女性尤为有效。
6.西瓜:西瓜92%是水，其水分是水果中最好的。除了维生素C，瓜汁中还含有瓜氨酸。具有皮肤生理活性的氨基酸，如精氨酸、苹果酸和磷酸，对皮肤营养和美白有好处。
7.黑木耳:黑木耳能很好地净化血液，促进血液循环，清除热毒。黑木耳进入体内后会转化为胶纸，它还可以清除附着体内的微量元素和难以消化的有害物质。清洁后身体会变得干净，皮肤上的痘痘也会越来越少。
8.绿叶菜:蔬菜富含维生素B2，可促进细胞内生物氧化，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
以上就是经常长痘痘时吃什么食物好的全部内容。痘痘不是靠一时的努力就能消除的，而是要长期坚持。希望这篇文章能帮到你。
