平板支撑是都市人最方便、最简单、成本最低的锻炼方式，但它可以锻炼下背部、臀部和腹部肌肉，还可以促进内收肌和核心肌肉生长。与动态设备训练相比，平板支撑是一种静态训练方法，每次只需坚持一分钟即可长期受益。如何做平板支撑减肥成了大家关心的问题。
如何做平板支撑减肥
方法很简单。首先，在办公室地板上放一张瑜伽垫，然后以脚趾和手肘为重心。此时双肘应与肩同宽，腹部应紧闭，使头的上背部和臀部在同一平面上。这个动作一开始会非常困难，但你可以在支撑60秒后休息，然后继续重复。动作的要点是腰必须挺直，整个身体应在一条直线上。只有这样才能避免伤害腰椎，顺便锻炼腹部。
平板支撑非常简单，一眼就能学会。与普通的器械训练不同，它不需要去健身房，也不需要给会员充值。它只需要一张瑜伽垫。你可以每天下班后锻炼。怎么做平板支撑减肥？以上就是方法，只要身体肌肉群能够得到锻炼，任何方式都可以在不同程度上起到减肥的作用。
