很多人喜欢长跑，因为这是最直接的减肥方式。但是我们都知道长跑不仅给我们带来了减肥的效果，还会给我们带来粗壮的小腿，这会让我们看起来不协调，最重要的是，显矮！如何减少腿部肌肉？今天就让我们和边肖一起来看看吧。
[div][div]如何减少腿部肌肉
1.运转
很多人会问，跑步不是增加小腿肌肉吗？事实上，肌肉只有在科学训练和充足营养的情况下才能长时间发育。也就是说，并不是所有的人都是肌肉发达的小腿，而是坐在我们办公室里形成的脂肪。适当的跑步有助于我们减少脂肪含量，不仅是腿部的脂肪含量，还有全身的脂肪含量。
2.拉伸
适当运动后，肌肉会因为跑步训练而紧张。这个时候，我们迫切需要拉伸肌肉，让肌肉放松。拉伸运动不仅有助于放松肌肉，还可以使皮肤更加紧致，这对腿部塑形非常重要。
3.按摩
如果可能的话，我们还可以选择适量的具有润滑效果的按摩霜或乳液在睡前对我们的腿部进行按摩。无论是运动后还是辛苦工作一天后，睡前按摩腿部肌肉可以促进血液循环，收紧皮肤并消除脂肪，这样腿部肌肉看起来就不会很强壮。
知道如何减掉腿部肌肉，你还在等什么？赶紧行动起来，做一个更美的自己吧！
