坚果经常被推荐给中老年人用于保健。据说营养价值极高，所以市场价格并不便宜。今天，我们来谈谈坚果的功效和作用。
坚果的功效与作用
坚果富含大量的矿物质和维生素，还具有强身健脑的作用。例如，腰果和榛子是市场上很好的坚果，中国栗子被认为可以补肾，所以每天都卖很多。坚果大多是草本植物，因此它们的成分丰富，因为它们与土壤中的钙结合。服用坚果可以天然补钙，而钙可以促进人体钙的生成，强筋健骨，中老年人主要吸收不饱和脂肪酸。
女性朋友喜欢吃坚果是因为维生素E可以有效清除自由基，延缓身体衰老。对于一些皮肤容易起皱且缺乏水分和光泽的女性来说，多吃坚果可以增加抗氧化能力，使皮肤明亮美丽。以上就是坚果的功效和作用。但是，必须提到的是，如果身体充满虚火，剂量应适当减少，以避免营养过剩。坚果的价格相对较高，是旅行时赠送亲友的必备物品。
