在秋天，气候干燥且逐渐变凉，立秋后气温经常突然变化，使人感到疲倦和疲惫。古人云:“春夏养阳，秋冬养阴”。这句话怎么理解？秋季如何养生？
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秋天如何健身
1.多吃有营养的食物。
“秋冬养阴”，即秋季养生要注意养阴滋补，多吃一些燥湿的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、糯米等。另外，多吃苦味的水果和蔬菜，如白萝卜、胡萝卜和梨。此外，秋季饮食也不适合吃太多，以免造成胃肠停滞。
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2.注意补水
秋季干燥，皮肤会蒸发大量水分。如果不及时补充水分或水分量不足，很容易导致皮肤干燥、鼻子干燥和出血，甚至影响肺功能。如果秋季锻炼时出汗较多，建议适量补充一些盐水。一个成年人每天至少要喝1500毫升水，在秋季，建议喝2000毫升水，以保证肺部和呼吸道的润滑。
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保暖
在秋天，有些人粗心大意或爱美而不注意保暖，但当秋天气温下降时，穿得少很容易使腹部受寒，尤其是脾胃虚寒的女性在这种情况下更容易胃痛和腹泻。此外，购买秋衣时，建议购买羊毛、氯纤维、腈纶、丝绸或醋酸纤维粘胶棉等保暖性极佳的衣服。
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秋季如何养生？主要是注意多吃一些滋补和养身的食物，注意补水和保暖。
