喝茶导致失眠怎么办？
有这种习惯的人很多。他们总是喜欢在饭后过饱或油腻时喝杯茶，但他们担心晚上睡不着怎么办，但他们不喝，他们的胃不太舒服。如果有情况，应该如何解决？让边肖帮你普及科学。
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喝茶导致失眠怎么办？
首先，我们要知道为什么喝茶会睡不着。那是因为它含有咖啡因，会使我们的大脑处于兴奋状态，但并不意味着每个人在喝茶时都会遇到这种情况。有些人，即使他们爱喝茶，每天晚上一点钟就睡着了。
那怎么才能解决失眠的问题呢？有以下几种方法:
1).喝茶不要太晚，一般提前3-5小时。
2).如果你晚上11: 00睡觉，你需要在晚上8: 00之前喝完。记住不要趴着喝茶，因为咖啡因会在你体内停留一段时间，大约3-5小时后就会消失。
3).喝一点清淡的发酵茶。
4）由于淡茶中咖啡碱的析出有限，发酵茶中释放的多酚类氧化产物会使失眠症状大打折扣。
5).吃些糖果。
6).不要只喝茶，可以选择一些甜食来饱腹。
以上是边肖分享的一些解决饮茶失眠的小技巧。如果你喝茶的方式不对，不妨看看边肖的分享。
