便秘是现代生活中常见的症状，可能很多人都曾患过。当便秘发生时，通常会对我们正常的身体和生活造成很大的影响。我们来看看快速排便的方法。
快速排便法
每天规律的运动，比如跑步、游泳、做体操，可以有效的帮助解决便秘，因为运动本身可以增加肠胃蠕动，所以每天保持规律的运动对于排便是很有帮助的。
在生活中，我们可以多吃一些富含纤维素的食物，尤其是一些粗粮，如玉米、红薯、紫薯等。，能促进肠胃蠕动，还能软化大便，对改善便秘有很好的帮助。可以让排便相对顺畅一些，所以在生活中，我们可以多吃一些常见的蔬菜，比如绿豆、木耳、香菇、猕猴桃等。
水很重要，因为每天喝水可以保持肠道湿润，可以使粪便变得更软，更有利于排便。每天多喝水可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出毒素。
其实快速排便的方法有很多。在生活中多注意自己的日常饮食和生活方式调整，再配合一些辅助手段，很快就能解决。
