补充维生素c的水果

通常，我们补充维生素C的方式是吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C是人体主要的抗氧化剂之一，它参与人体的许多生理活动。当维生素C被消耗时，它需要补充。只有水果才能随时随地补充维生素C。通过吃水果获取维生素C是最方便、最容易的。那么，补充维生素C的水果有哪些呢？

补充维生素c的水果

1.猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的维生素C，基本上一个猕猴桃完全可以满足一个成年人一天维生素C的消耗。

2、血橙

血橙也是补充维生素c的好水果血橙是一个比较新的品种。虽然在20世纪70年代被引入中国，但种植条件苛刻，目前没有大规模种植，因此产量不多。

3.葡萄柚

柚子中维生素C的含量也很高，柚子可以有效缓解便秘。

4.柠檬

柠檬也富含维生素C，但由于柠檬是酸的，所以不会直接食用，而是用于泡水或蜂蜜水。