卷腹是一种可以消除小肚腩，增加腹肌效果的运动。平时想练收腹的话，基本都会有这个动作，但是有些人卷腹的时候会脖子疼。那么这种情况怎么缓解呢？
如何缓解翻滚腹部和颈部的疼痛？
腹部扭动可能会引起颈部疼痛，因为腹部扭动动作不正确。如果动作不正确，会使颈部发力，导致颈部用力过猛，出现受伤的症状。腹部扭动动作不正确时，最容易出现的错误是双手抱头卷腹。这个时候特别容易伤到脖子，因为会让脖子占便宜。
当脖子疼的时候，你要注意，这种锻炼方式不能再用了，因为是脖子，不是腹部。这时要按摩颈部，使颈部放松，达到缓解颈部疼痛的效果。或者，如果可能的话，可以用热毛巾敷在脖子疼痛的部位，也可以缓解脖子的疼痛。而且颈部疼痛稍微缓解后，就不能做卷腹运动了。如果马上做卷腹运动，可能会重复之前的动作，让脖子再次疼痛，所以要先暂停运动，再研究正确的运动方法。
