近视已成为现代社会常见的健康问题，特别是对长期面对电子屏幕的人来说，有必要采取积极措施来预防和改善它。除了佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，保持良好的用眼习惯外，进行科学的近视恢复训练也非常重要。下面小编为大家推荐十个非常简单的护眼动作，让我们一起来看看吧！
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近视康复训练的十个动作
1.眼动
保持眼睛直视前方，尽量不要移动头部，先慢慢向左看，然后回到中心，再向右看，以此类推10次。然后，保持头部不动，向上看极限，然后向下看极限，重复10次。
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2.手指聚焦法
伸出一只手臂，手掌朝向自己，五指张开。首先盯着远处的一个固定点，然后迅速将视线转移到指尖，尽可能清晰地看到指纹细节，保持几秒钟，然后回到远处的焦点，重复10次。
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3.眼睛周围的热敷
用温毛巾捂住眼睛，轻轻按压5分钟。这一步可以放松眼睛周围的肌肉，促进血液循环，为后续的训练做好准备。
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4.眼部穴位按摩
闭上眼睛，用食指轻按揉景明穴，即鼻梁两侧凹陷处、四白穴（眼睛下方凹陷处）和太阳穴（眉梢与外眼角连线中点后凹陷处），每个穴位按摩30秒左右。
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5.眼睛绘画& ldquo& infin& rdquo
眼睛追随想象的事物。& infin& rdquo符号轨迹从左上移到右下，然后从右上移到左下，这样重复10次。
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6.眼睛绘画& ldquoM & rdquo单词
眼睛就像写汉字& ldquoM & rdquo像单词一样，沿着对角线、水平线和垂直线依次移动，每个方向重复5次。这种训练可以全方位锻炼眼部肌肉，提高其协调性和耐力，对预防和改善近视有积极作用。
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7.向窗外望去
每天定时站在窗前，远眺至少10分钟，尽量选择视野开阔、绿色植被丰富的场景，让眼睛得到充分放松和自然光的滋养。袖手旁观打开窗户，凝视远处的风景几秒钟。然后，迅速将视线转移到附近的物体上，并持续几秒钟。反复做这个动作有助于锻炼眼睛的调节能力。
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8.阅读和休息
每30分钟阅读或使用电子产品后，抬头或闭眼5分钟，使眼睛得到及时调整和恢复。
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9.眼保健操
按照学校或专业机构推荐的眼保健操步骤，每天定时完成。眼保健操结合多种眼部运动和按摩技术，系统地锻炼眼部肌肉，缓解视觉疲劳，改善视力健康。
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10.数字想象
闭上眼睛，用眼睛在脑海中想象数字1到10。每当你想象一个数字时，你的眼睛就会随之移动。这项运动可以提高眼睛的灵活性。
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以上是近视恢复的10个动作。我建议您将它们纳入日常生活中，坚持锻炼，并辅以合理的作息、均衡的饮食和定期的眼科检查，这对改善近视将大有裨益。
