锌是人体不可缺少的微量元素。它在促进儿童和成人的健康、成长和发展方面发挥着极其重要的作用。成年人每天需要13-15毫克的锌，但如果缺乏锌，将导致一系列后果，如食欲不振、皮肤粗糙、发育迟缓、贫血等。长期缺锌还可能导致性功能障碍甚至不孕。补锌可以通过饮食来补充。
哪些食物可以补锌？
1.食物中有许多含锌量:牡蛎和麦芽，其次是瘦肉和动物肝脏。鱼肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等。只要平时多吃含锌多的食物，人体就不会缺锌，即使已经缺锌，也会很快得到补充【/br/]
2.再比如动物性食物:内脏、红肉，以及乐补锌酵母锌的特点:生物锌，高吸收，高安全性，并富含完整的天然B族维生素、硒、铬等有益微量元素。非常适合人体吸收。
3.但是不要盲目地补充锌和钙，而是使人们的饮食均衡，从而使各种营养比例适当。最好的食物来源是:鱼、瘦肉、动物肝脏、花生等。，它们是含锌量较高的食物。大豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、黄花菜和菠菜是含锌量较高的蔬菜。含锌量最高的坚果有核桃等。含锌量最高的水果是苹果。
