日常生活中，鸡蛋富含高蛋白营养物质。每天早上一个鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，并且还可以起到一定的饱腹感。尤其是对于很多减肥的女性朋友来说，吃鸡蛋不仅可以提供营养，还可以起到瘦身的作用。下面就让我们跟随专家一起来看看鸡蛋的营养价值和功效吧。
鸡蛋的营养价值和功效【/br/]
鸡蛋含有大量的营养价值，100克鸡蛋中含有11。1克脂肪，13.3克蛋白质，2.8克碳水化合物，包括维生素A、B、E以及各种微量元素，如钙、铁、钾、磷和锌。经常食用这些营养素不仅可以提高身体的抵抗力，还可以使身体更加强壮。
鸡蛋可以提高记忆力，增加你的专注力，主要是因为它们富含微量元素，对大脑的发育很有帮助。此外，它对视力也有很好的保护作用，因为其中含有的叶黄素和维生素A可以有益于视力的发育。
虽然鸡蛋是很好的营养保健品，但不要每天吃太多。建议每天一个鸡蛋可以为身体提供足够的营养。
