十大增肥水果 容易长胖的水果有哪些

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十大增肥水果【div】【/div】容易长胖的水果有哪些？

1.榴莲树

榴莲是一种热带水果，富含糖分，每100克约含140千卡热量，减肥期间不要贪吃哦！

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2.哈密瓜

哈密瓜也是一种常见的高糖水果，其中的含糖量高达21%，所以减肥期间需要少吃。

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菠萝蜜

菠萝蜜是一种非常独特的水果，具有浓郁的水果香气和金黄色的色泽。其中，菠萝蜜每100克含有约24克碳水化合物，含糖量也比较高。总之，减肥期间不能多吃这种水果！

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芒果

很多朋友认为芒果是酸甜的，所以含糖量一定很少，其实不然！芒果的含糖量并不低，每100克的含糖量可以达到16左右，热量也比较高。

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5.椰子

椰子肉和椰子汁都可以食用，每100克椰子汁的能量可以达到900千焦。然而，椰子汁含有多种营养物质。适量食用对健康有益。减肥期间不要贪吃。

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6 .荔枝

荔枝是一种高糖高热量的水果，吃太多荔枝容易导致上火。因此减肥期间不宜多吃，以免糖分转化为脂肪，影响减肥效果。

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7.香蕉

许多减肥者喜欢吃一些大蕉。事实上，车前草是高热量水果之一，每100克大约含有110卡路里。然而，香蕉富含钾等营养物质，适量食用有利于肠胃健康。

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8.冬枣

冬枣富含维生素C等营养物质，但其热量也相对较高。其中，每100克冬枣含有约110大卡的热量，所以减肥期间不要多吃，以免影响我们的瘦身效果。

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9.人参果

人参果也是一种高热量的水果，所以减肥期间不宜多吃。当然，人参果营养丰富，其中天门冬氨酸含量很高，有助于我们血管的健康。因此，少量食用是可以的！

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10 .龙眼

桂圆是一种高热量高糖分的水果，所以减肥期间不宜多吃。此外，如果龙眼吃得太多，可能会出现高血糖等问题，因此像高血糖这样的群体需要严格限制。

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从以上对十种增肥水果的回答可以看出，这些水果确实含有高糖和高热量，所以减肥期间不要多吃，以免影响我们的训练效果。当然，饮食应根据个人需求定制，以更好地帮助身体打开热量缺口并提高减肥效果。