钙是人体必需的矿物质。无论是儿童还是成人，都应该按时为人体补充足够的钙。钙对骨骼发育有益，对牙齿也有好处。如果身体处于缺钙状态，就会造成大脑迟钝，还可能会出现情绪焦虑等表现。什么菜补钙效果好？
什么菜补钙效果好？
钙是人体不可缺少的元素。钙属于矿物质。如果人体缺钙，就会导致骨质疏松，可能会出现牙齿松动等一些不健康的情况。因此，我们应该每天吃一些补钙的食物。补钙食物包括芝麻酱，它比牛奶含钙更丰富。芝麻酱还富含维生素和矿物质。芝麻酱可以改善便秘，方便排便。含钙的食物包括海带、海藻、排骨、虾皮、奶酪和豆制品，这些食物都富含钙。豆制品包括豆腐、豆浆和豆皮。蔬菜芹菜富含钙，芹菜还可以提神醒脑，芹菜可以解毒消肿。
以上就是介绍哪些菜有很好的补钙效果。平时多吃一些补钙的食物，比如各种海鲜和很多蔬菜，这些食物都富含钙。如果从食物中摄入的钙不足，可以口服钙片来补充钙。通常，多晒太阳可以帮助人体吸收钙。
