便秘不仅会导致胃胀，还会对身体造成一定的伤害，尤其是经常便秘的人需要多吃水果来改善便秘。因为水果中含有丰富的物质，多吃水果有助于清理肠道垃圾，帮助身体排出毒素。那么最有通便作用的水果有哪些呢？
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10种最有效的清肠和放松水果
1.香蕉
香蕉含有大量的天然维生素、膳食纤维和钾，但它们的热量很低。可以更好地帮助我们的肠胃蠕动，也更容易排便排毒。在市场上，我们应该尽量购买完全成熟的香蕉。如果它们不熟，我们应该把它们留到它们熟透。否则，如果你吃生香蕉，效果会适得其反，反而会更容易导致便秘。
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2 .火龙果
火龙果营养丰富，含有大量果胶和膳食纤维。果胶，顺滑性强，具有润肠通便的作用。膳食纤维可以帮助我们的肠道蠕动，加快粪便的排泄，起到排毒润肠的作用。火龙果可分为白火龙果和红火龙果，其中红火龙果的排便效果最好。
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3.苹果公司
苹果富含果胶，能有效清洁肠道，调节肠胃功能，防止便秘，促进排便。每天早上吃一个苹果有助于润肠通便。
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西瓜
在夏天，很多人会选择吃西瓜，因为它不仅可以消暑解渴，而且还具有一定的通便和治疗便秘的功效。西瓜的含水量很高，可以帮助治疗体内缺水引起的便秘，加快肠胃蠕动，促进肠道毒素和垃圾的排出，起到润肠通便的作用。
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5 .柚子
柚子是大多数减肥者最喜欢的水果之一，因为它富含纤维素，可以帮助你减肥。同时，它富含天然柠檬酸、无机盐和维生素。它可以加速胃肠蠕动，清肠通便。
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6 .猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种微量元素。这些物质不仅可以快速清除体内的有害物质，还可以预防动脉硬化和结肠癌。猕猴桃的酸甜味更容易促进肠道蠕动。更容易排便。
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7 .樱桃
樱桃富含维生素和膳食纤维。樱桃对肝肾的排毒有辅助和强化作用，所以经常吃樱桃可以排毒养颜。同时，樱桃还具有清肠通便的重要作用。
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8 .木瓜
木瓜含有大量的膳食纤维和木瓜蛋白酶。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。木瓜酵素可以帮助身体消化，可以有效清肠通便，帮助排便。
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9 .无花果
无花果是治疗便秘的最佳水果之一，其中含有大量的酶和酸性成分。当人体吸收这些成分时，可以起到通便的作用。此外，无花果对预防高血压、冠心病和高血脂也有很好的效果。
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10.悉尼
雪梨营养丰富，含有多种维生素和纤维素。具有健脾止泻、生津止渴、和胃降逆的功效。所以经常便秘的人可以多吃些雪梨。雪梨和火麻仁煮成汁，特别适合热性便秘的人食用，但需要在每天晚餐前食用空。
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如果你经常便秘，试着吃这10种水果。希望以上内容能帮助你通便改善便秘。
