腰部脂肪可以说是美女最头疼的问题，会阻碍女生穿衣服，总觉得什么都不好看。最重要的是要把腰瘦下来。你可以通过锻炼减肥和瘦腰。锻炼和瘦腰最快的方法是什么？
锻炼瘦腰的最快方法。
1.你的双脚自然张开，与肩同宽。手掌向外，双手向上折叠伸展，手臂放在耳朵后面。利用手臂的力量向上抬起上半身。在这个过程中要注意调整呼吸。方法很简单，但你需要长期坚持，利用闲暇时间去做。
2.压下身体的重量，然后用手扶着墙不动，这样可以保持膝盖慢慢弯曲，脚趾始终踮起脚尖。这个动作可以收紧腰部的肌肉，帮助减少腰部多余的脂肪。
3.双脚微微打开自然站立，双手垂直放在身体两侧，上身分别向左和向右弯曲60度，交叉10次。让你的下半身保持稳定的状态，这样长期坚持下去就能达到瘦腰的效果。
这是三种最快的减肥方法。需要瘦身的朋友可以尝试一下，同时，每个人都需要坚持。如果你不坚持下去，你可能看不到效果！
