维生素D是一种脂溶性维生素，在人体中起着不可或缺的作用。它不仅可以调节钙磷代谢，还可以防治佝偻病。
维生素d的重要性:
充足的维生素D可以增加肠道钙的吸收，促进骨矿化，保持肌肉力量和改善平衡。对于新生儿来说，由于缺乏阳光照射，维生素D的来源主要来自母乳，母乳中的维生素D较少，不能满足新生儿的生长发育需要。
世卫组织也有关于婴儿补充维生素d的专门介绍，这表明补充维生素d非常重要，那么具体如何做呢？
如何补充维生素d
1.上午10点到下午2点晒20-30分钟太阳。
如果你想获得维生素D，你可以在阳光下补充。紫外线可以促进储存在皮肤中的7-脱氢胆固醇通过光化学作用转化为维生素d3。
2.从丰富的食物中补充维生素D。
血液中维生素D的浓度越高，成人摄入含维生素D食物的频率就越高。这是通过食物获取维生素D的好方法。10个蛋黄、300克三文鱼或10杯牛奶可以补充1000国际单位的维生素d。
缺乏维生素D是人类目前面临的共同问题，尤其是婴幼儿，所以我们应该重视维生素D的免疫调节作用！容易患过敏性疾病的儿童应多加注意，包括老年人、孕妇、哺乳期妇女和老年人！
