日常生活中，补钙的方法有很多，但最直接的方法是吃富含钙的食物。我们每天吃的许多天然食物都可以补钙。接下来，让边肖带你看看哪10种食物最补钙，以及补钙是否能促进生长和身高？
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补钙的十大食物
1.芝麻酱
芝麻酱比牛奶含钙量高，而且富含氨基酸和蛋白质。它不仅可以补钙，还可以润肠通便，具有预防缺铁性贫血、软化皮肤和肌肉的作用。
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2.奶酪
奶酪是牛奶和其他牛奶品种的乳制品，其中的钙很容易被吸收。奶酪中的乳酸菌对人体有一定的保健作用。奶酪是牛奶的乳制品，不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。加速人体的代谢功能，对人体有一定的保健作用。
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3.牛奶
牛奶的主要成分是乳糖，其中的钙含量非常有利于人体吸收。它是人们在饮食和生活中经常摄入的营养素。
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4.虾皮
虾皮其实是小河虾的干品，含钙量是鱼蛋的几十倍。此外，它还含有镁、磷、钾、碘和维生素A，是很好的钙补充剂。老年人常吃虾皮，可预防因缺钙引起的骨质疏松。
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5.芥末
荠菜不仅含钙量高，还富含维生素A、B、C和d，荠菜具有很好的补钙效果。此外，它可以刺激大脑利用氧气，这可以缓解疲劳，对眼部护理也很有帮助。
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紫菜
紫菜富含钙和碘。可用于治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。因为紫菜还富含胆碱和铁，可以治疗贫血，促进牙齿和骨骼的生长，改善记忆力和提高免疫力。
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7 .海带
海带含钙量非常高，还富含人体所需的各种营养物质。海带具有补钙、降血脂、降糖等多种功能。多吃海带还可以帮助我们有效预防各种心脑血管疾病，如高血脂、高血压、冠心病等疾病。
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8.海参
海参的钙含量高于其他种类的海鲜，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。
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9 .黑豆
黑豆的钙含量高于大豆，蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。它营养丰富，可以降低胆固醇。经常吃黑豆可以软化血管，对延缓衰老、延长寿命非常有益。经常吃黑豆可以促进消化，防止便秘。
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10 .木耳
黑木耳不仅降血压，而且补钙能力强。还具有补气减肥、止血止痛、补血活血、抗癌的功效。黑木耳中的胶质可以集中吸收人体消化系统中残留的灰尘和杂质，从而清洁肠胃。
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补钙能长高吗？
补钙有助于长高，但并不意味着补钙就一定能长高。人长高是因为骨骺线还没有闭合，骨骼可以垂直生长。如果骨骺已经闭合，即使补充钙物质也不会有明显的增加。为了长得更高，除了补钙外，人体还需要补充其他营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和其他激素，如生长激素和甲状腺素，以参与身高增长的过程。
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什么食物最能补钙，相信大家都深有体会。父母希望他们的孩子长得更高。除了补充钙，他们还需要足够的营养，他们还需要确保孩子有更好的睡眠和适当的体育锻炼。
