怀孕期间吃叶酸很重要。叶酸对胎儿神经的发育非常重要，因此如果孕妈的饮食中缺乏叶酸，很可能会增加新生儿的风险。所以一般怀孕后医生会建议吃一些叶酸含量高的食物或者直接吃叶酸片。那么孕期含有叶酸的食物有哪些呢？
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怀孕期间吃含叶酸的食物应该注意什么【/br/]
首先，你可以喝番茄汁，尤其是在早餐时。起床后喝一杯番茄汁不仅美味健康，而且富含叶酸和维生素C，还可以加速体内铁的吸收。西红柿除了直接榨汁饮用外，还可以做成炒鸡蛋，或者用西红柿拌糖等食物，不仅可以美容养颜，还具有抗癌作用。此外，可以多吃西兰花。西兰花含有叶酸。还有胡萝卜素和丰富的钙和铁，但需要注意的是，西兰花不宜煮太长时间或直接放在油锅里煮。在炒菜之前，你需要把它放入沸水中焯一下。如果烹饪时间过长，会导致营养成分的流失。除了蔬菜，水果中也有很多叶酸可以摄入，比如柑橘。一个大橙子含有50微克叶酸，每杯橙汁中的叶酸含量约为74维克斯，因此吃柑橘也是一种非常方便的叶酸摄入方式。而且我感觉也可以当配菜或者直接用，很方便。
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现在我们对怀孕期间应该吃哪些含叶酸的食物有了一定的了解。除了上述蔬菜和水果外，我们还可以吃一些葵花籽，或强化面包麦片、芸豆等。
