降低血压不仅要靠药物，还需要少吃多餐来帮助降低血压。不能食用的高血压有很多，要特别注意。从保护血管的健康出发，我们来介绍一下高血压吃什么食物。
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高血压吃什么食物好？
1.低盐低钠的清淡食物。
食盐中的钠离子和氯离子储存在细胞外液中，与细胞内液中的钾离子处于平衡状态。一旦食盐过多，细胞外液就会增加，血液量也会增加，从而使血压升高。所以高血压患者应该严格控制每天的盐摄入量。少吃重油、盐和辛辣食物。
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2.多吃富含铁的食物。
铁可以降低血压和预防贫血。高血压人群的血液铁含量低于正常人，因此高血压人群应多吃含铁丰富的食物，如食用菌、豌豆等含铁量较高的食物。
3、高质量脂肪食物
高质量的脂肪食物包括花生、腰果和其他坚果，以及深海鱼。每天吃一点。对心血管健康有益无害。
4、大量食用含维生素c的食物。
维生素C可以改善血液循环和心脏功能。多吃富含维生素C的蔬菜和水果也能有效减少脂肪生成，控制体重。富含维生素C的食物有胡萝卜、西红柿、菠菜、苹果、南瓜、葡萄、西瓜、橙子等。不过要注意吃什么，糖吃多了容易超标。
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5、高钾食物
钾具有明显的降压作用，因此适用于高血压人群。含钾高的食物包括豆类、花生、蘑菇、土豆、鱼和瘦肉。水果也富含钾，如香蕉、枣和桃子。
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还有可食用的碳水化合物食物:米饭、面条和芋头。但不宜吃红薯和干豆。它们热量高，容易产生脂肪并增加高血压的风险。同时，少吃高钠高脂肪高胆固醇的食物。看到这里，你大概就知道高血压该吃什么食物了。让我们更好地维护血管的健康。
