糙米的热量相对较低，可以增加肠胃蠕动，膳食纤维更好，这是很多粗粮无法比拟的。因此，经常吃糙米对减肥有很好的效果。当然，为了增加减肥的效果，我们可以尝试添加一些食物与糙米一起食用。那么糙米加什么食材可以达到更好的减肥效果呢？
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糙米搭配什么可以减肥，6种吃法让你拥有纤细腰身。
1.糙米南瓜粥
配料:糙米、南瓜
做法:糙米提前浸泡1小时，然后直接放入锅中隔水蒸半小时左右；将蒸熟的糙米和水放入煮沸的锅中，加入6适量水，用小火将粥煮至粘稠，偶尔搅拌以免粘锅底）；煮粥时将南瓜去皮切成小块。将南瓜放入粥中煮约3-4分钟。
功效:南瓜有很好的食疗作用，利尿消肿，润肺益气，促进肠胃蠕动。用糙米和南瓜煮粥不仅热量低、营养全面，而且特别饱腹。
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2.两份米粥
食材:糙米、海苔干、小排骨。
做法:将糙米和干海苔洗净，用清水浸泡2小时，滤出杂质后沥干备用；将排骨用水煮沸，去除血水，捞出备用。将所有材料放入锅中，加入6-8杯水煮成粥。烹饪时搅拌，以免粘锅。将大米煮至被侵蚀，煮好后加入盐。
功效:二米粥具有健脾养胃、滋阴生津的功效，还能促进肠胃的消化吸收。非常适合减肥人士食用。
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3.黑芝麻蒸糙米
配料:糙米、黑芝麻
做法:将糙米和黑芝麻洗净，用清水浸泡2小时，滤出杂质后沥干备用。锅中倒入水，加入糙米，用大火煮沸。偶尔搅拌一下，以免烧焦锅。然后转中小火继续煮45分钟。将大米煮至被侵蚀，然后加入芝麻，继续煮5分钟，加入白糖搅拌至融化，然后出锅。
功效:黑芝麻蒸糙米口感好，非常适合晚上代餐，饱腹感强，短时间内不会感到饥饿。
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4.糙米燕麦豆浆
配料:糙米、燕麦、豆浆。
做法:黄豆洗净后用清水浸泡10-12小时左右，最好提前一晚，捞出备用；糙米洗净，用清水浸泡2小时，捞出备用；将大豆、糙米和燕麦放入豆浆机中搅拌2-3分钟。
功效:这是一种排毒豆浆，非常适合习惯性便秘的人饮用。
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糙米是一种粗粮食品，营养价值高，但热量低。如果有必要，人们可以尝试食用含有上述成分的糙米，这样会起到事半功倍的效果。
