在中医理论体系中，龙眼干与心经紧密相连，可调和阳虚引起的心慌、心悸、不安等症状。更值得一提的是，桂圆干在缓解失眠多梦、提高睡眠质量方面也有独到之处。那么，如何才能巧用桂圆干改善失眠呢？接下来，我将揭示桂圆治疗失眠的几个妙招。
如何吃桂圆干治疗失眠？
一、益肾红枣桂圆茶
准备材料:红枣、桂圆和适量冰糖。
制作步骤:将红枣洗净，去核后对半切开。桂圆清洗干净，去掉外皮和内芯。烧开适量水，放入红枣和桂圆肉，小火慢煮。根据个人口味，加入红茶或绿茶和适量冰糖。煮至冰糖完全融化，然后关火，冷却到合适的温度后即可饮用。此茶不仅养血益气，还能温通经络，特别适合宫寒的女性饮用。但是，请注意，孕妇和阴虚体质的人应适量饮用。
第二，营养丰富的桂圆红枣粥
准备材料:桂圆、红枣、粳米。
制作步骤:红枣洗净去核；粳米淘洗干净。桂圆清洗干净放在一边。将粳米放入锅中，加水煮沸，然后炖20分钟。加入红枣和桂圆，继续小火煮半小时。煮至粥稠烂，待温热后关火食用。这种粥可以健脾养胃、增强智力，尤其适合老年人食用。
第三，桂圆莲子粥具有宁心安神的作用
准备材料:桂圆、莲子、小米和适量冰糖。
制作步骤:将桂圆和莲子清洗干净，去核。小米洗净，放入锅中加水煮沸。加入桂圆和莲子，小火煮约40分钟。根据个人口味加入冰糖，冰糖融化后关火。此粥具有养心安神、健脑益智的功效。长期食用可以有效改善睡眠质量。
四、美容养颜桂圆鸡蛋汤。
准备材料:桂圆、鸡蛋和适量红糖。
制作步骤:将桂圆清洗干净，放入锅中加水煮沸。打入鸡蛋，煮至鸡蛋熟透。根据个人口味加入红糖调味。此汤不仅可以补气血，改善失眠，还可以美容养颜和延缓衰老。
五、桂圆酒助眠
准备材料:桂圆和白酒或米酒。
制作步骤:将桂圆清洗干净，放入密封罐中。加入白酒或米酒浸泡桂圆肉。根据个人喜好，加入适量冰糖或枸杞并密封瓶盖。摇匀静置，每2-3天摇一次瓶，20天左右即可饮用。每晚睡前喝一小杯桂圆酒有助于提高睡眠质量，缓解疲劳。
桂圆干作为一种温补食品，对改善阳虚引起的一系列症状有显著效果。除了上述方法外，单独吃桂圆干也可以治疗失眠。一般建议每天睡前吃10个左右的桂圆干，养心安神，改善失眠。
