现在越来越多的工作需要长时间坐在座位上，所以身体没有太多的运动，这导致了各种肥胖现象。肥胖还会影响我们的健康问题，比如高血糖。运动是最健康的减肥方式，那么什么运动是最好的减肥方式呢？
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什么运动减肥效果最好？
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游泳:游泳是一种非常好的减肥方式。它不仅可以消耗大量的热量，还可以锻炼肺活量。长时间游泳还可以使手脚纤细。如果选择游泳，可以尽量选择水质有保证的游泳池，不要在太饿或太饱的状态下游泳。可以选择进食消化2小时后再去，入水前要做好热身准备。
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你可以每天走10000步:你可以每天走10000步，速度要让你出汗，而不是慢慢走，尤其是在有斜坡的地方，这样更有利于出汗速度和减脂。
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拉伸运动:最好每次坚持7秒钟的拉伸运动，但一定不能过量，拉伸运动必须坚持。如果你半途而废，可能会有反弹。
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慢跑20分钟:有氧运动可以帮助减少体内的脂肪，而慢跑属于有氧运动，但必须持续20分钟以上，因为有氧运动20分钟后，脂肪就会开始燃烧，所以如果只是慢跑10分钟左右，并没有减肥的效果，这也是为什么那么多人说跑步没有效果的原因。
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所有的运动都需要坚持才能达到减肥的目的，但运动要适度，不能过度，运动前要做热身运动，以免因为身体没有准备好而拉伤。
