众所周知，冬季是藏精的季节，所以冬季养生讲究养肾。那我应该选择什么补药，什么时候服用，冬季养生要注意什么？你什么都知道吗？带着这些问题，和边肖一起看看冬季健康知识手册吧。
冬季健康知识大全
1、冬季健康饮食的选择
刚才说了，冬季进补要注意养肾，但因人而异，不同年龄、性别、职业的方案都不一样。身材偏瘦的小伙伴应选择滋阴养血、生津增液的食材，如银耳、核桃、莲藕等。对于身材比较丰满的小伙伴来说，你应该选择甜而温暖的食材，比如高粱和黑米。
2、冬季养生的进补时机。
由于冬季气候寒冷，人体的阳气藏于内，容易供血不畅，因此并非所有时期的进补都对身体有益。中医认为，立冬过后，来年立春进补最为适宜。同时要注意防寒，少吃咸食，适当锻炼身体，增强免疫力。
3.冬季养生注意事项
众所周知，冬季气候寒冷，白天较短，夜晚时间较长。因此，我们应该减少外出的次数，注意保暖，顺应自然调整睡眠。早睡晚起最合适，最后找个合适的借口赖床。
