很多准妈妈，在计划怀孕的时候，很多朋友都会提醒她们服用叶酸。对于还没有进入怀孕阶段的女性朋友来说，叶酸可能比较陌生。有育儿专家提醒，在备孕和怀孕期间，除了减少辐射等问题，我们还应该注意补充叶酸。那么除了可以服用叶酸的保健品外，生活中还有哪些叶酸含量高的食物呢？
叶酸含量高的食物【/br/]
国际相关研究报告指出，与国外孕妇相比，我国孕妇叶酸摄入量偏低。叶酸是母亲和婴儿的重要元素，那么哪些食物可以摄入呢？建议多吃绿色蔬菜，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等。大多数蔬菜富含叶酸。并多吃新鲜水果，如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。因此，在怀孕期间，除了不能食用的食物外，其他对身体有益的成分建议多摄入。
叶酸含量高的食物包括蔬菜和水果，一些肉类、蛋类和坚果也含有大量叶酸。孕期补充叶酸的正确观念是食补不如药补！如果担心叶酸摄入不足，仍需服用叶酸保健品。
